7 habitudes qui détruisent vos dents au quotidien (et comment les éviter)

Nos dents sont exposées chaque jour à de petites agressions souvent invisibles, mais répétées. Une bonne hygiène bucco-dentaire ne se résume pas à se brosser les dents deux fois par jour. Certaines mauvaises habitudes du quotidien peuvent, à long terme, fragiliser l’émail, provoquer des caries, des infections ou même entraîner des pertes dentaires.

Voici 7 erreurs courantes à éviter pour garder un sourire sain et éclatant, ainsi que des conseils concrets pour protéger durablement votre santé bucco-dentaire.

1. 🧃 Consommer régulièrement des boissons sucrées ou acides

Sodas, jus industriels, boissons énergétiques, même certaines eaux aromatisées peuvent sembler inoffensives, mais elles sont souvent très riches en sucre ou en acide.

Le sucre nourrit les bactéries responsables des caries, tandis que l’acidité attaque directement l’émail et provoque une déminéralisation progressive de la dent.

🔍 À savoir : Plus vous sirotez lentement, plus vos dents restent exposées à ces substances nocives.

✅ Conseil :

• Buvez à la paille pour limiter le contact avec les dents
• Rincez-vous la bouche à l’eau claire après consommation
• Évitez de vous brosser les dents juste après, attendez au moins 30 minutes

2. 🍬 Grignoter trop souvent dans la journée

Chaque prise alimentaire rend la bouche acide pendant environ 20 à 30 minutes. Si vous grignotez régulièrement, l’émail est constamment agressé et n’a pas le temps de se reminéraliser.

✅ Conseil :

• Respectez 3 repas principaux + 1 collation saine si nécessaire
• Évitez les aliments collants ou très sucrés entre les repas
• Privilégiez les aliments croquants et riches en fibres comme la pomme ou la carotte

3. 🦷 Se brosser les dents trop fort ou avec une mauvaise brosse

Un brossage trop énergique ou l’utilisation d’une brosse à poils durs peut user l’émail et abîmer les gencives.

🔍 Résultat : récession gingivale, dents sensibles, douleurs au chaud et au froid.

✅ Conseil :

• Choisissez une brosse à dents souple (manuelle ou électrique)
• Brossez vos dents avec des gestes doux et circulaires pendant 2 minutes
• Changez de brosse tous les 3 mois ou dès que les poils sont abîmés

4. 🚬 Fumer ou vapoter

Le tabac est l’un des plus grands ennemis de la bouche : il favorise la plaque dentaire, jaunit les dents, affaiblit les gencives et ralentit la cicatrisation après un soin dentaire.

Il est aussi un facteur de risque majeur de cancer buccal.

✅ Conseil :

• Réduisez progressivement ou cherchez un accompagnement pour arrêter
• Utilisez des bains de bouche antiseptiques pour limiter les effets néfastes
• Faites contrôler régulièrement l’état de vos gencives

5. 😬 Grincer des dents sans le savoir (bruxisme)

Grincer ou serrer les dents, souvent la nuit, use prématurément l’émail. Cela peut aussi provoquer des fractures, douleurs à la mâchoire et même des troubles du sommeil.

Le bruxisme est souvent lié au stress, à une mauvaise posture ou à un mauvais alignement dentaire.

✅ Conseil :

• Consultez un dentiste si vous vous réveillez avec une mâchoire tendue
• Un protège-dents (gouttière de nuit) peut protéger vos dents pendant le sommeil
• Réduisez votre stress en pratiquant la méditation ou des exercices de relaxation

6. 🍋 Manger des aliments très acides comme les citrons

Les aliments acides, comme le citron, le vinaigre, les tomates crues ou les fruits tropicaux, affaiblissent l’émail lorsqu’ils sont consommés en excès ou en contact direct avec les dents.

Une exposition régulière peut rendre les dents sensibles et fragiles.

✅ Conseil :

• Évitez de vous brosser les dents juste après un repas acide
• Buvez de l’eau pour neutraliser l’acidité
• Attendez 30 minutes avant de vous brosser les dents après avoir mangé acide

7. ❌ Négliger les rendez-vous chez le dentiste

De nombreuses maladies dentaires évoluent en silence : une carie ne fait pas toujours mal. L’attente peut transformer un petit problème en intervention coûteuse (extraction, couronne…)

✅ Conseil :

• Consultez un dentiste au moins une fois par an, même sans douleur
• Un simple détartrage peut prévenir des infections plus sérieuses
• Demandez un bilan complet (radio panoramique) tous les 2 ou 3 ans

🦷 Conclusion

Une bonne hygiène dentaire va bien au-delà du simple brossage. Éviter ces 7 erreurs courantes peut faire une grande différence sur la durée de vie de vos dents et de vos gencives.

Adopter des gestes simples, corriger certaines habitudes, et consulter régulièrement un professionnel permet de préserver un sourire éclatant et une bouche en bonne santé.

Votre sourire est précieux. Prenez-en soin chaque jour !